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內容來自YAHOO新聞
上班這樣坐 小心肩頸痛
上班族長時間窩在電腦前常有肩頸痠痛的毛病，多是姿勢不良導致，嚴重時會壓迫神經、血管。中醫師表示，可藉由針灸、敷藥或運動改善，但醫師提醒維持正確坐姿，才是改善痠痛的不二法門。機車借款利息怎麼算身分證汽車貸款
上班族平時在電腦前常頭部及頸椎向前傾斜，造成頸部肌群不平衡，加上壓力又大，肌肉處於收縮狀態。部立基隆醫院中醫師林玉婷表示，這是上交叉症候群，輕則肩頸痠痛，嚴重的人會引起椎間盤凸出壓迫神經。
她說，現在民眾人手一手機，產生大量低頭族，頭部每前傾15度，頸椎要承受12公斤重量，當低頭45度時，頸椎則受到22公斤壓力。因缺乏運動，導致肌力不足，無法支撐骨頭重量，關節壓力過大，便會引起痠痛。
林玉婷表示，打電腦時，臀部要把椅子坐滿，腰部要盡量貼近椅背，眼睛要與螢幕上三分之一處平行，手臂自然垂下，不要讓肩頸內凹或拱起。若螢幕位置過低或過高，必須調整，才能讓頭部及頸椎保持直線，不會向前傾斜。
她說，平時滑手機或長時間坐在辦公室內，每30分鐘或1小時，可以站起來活動筋骨，雙手張開，手臂盡量向後伸展，頭部微微抬起，下巴收緊，這個姿勢可伸展胸大肌，讓肌肉延伸舒暢。
林玉婷也說，不管是上班族或低頭二手車貸條件族的肩頸痠痛，中醫可靠針灸、傷科手法、外敷用藥或運動，來改善肩頸痠痛。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/上班這樣坐-小心肩頸痛-184400154.html
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